17 Oct Los beneficios de la meditación

1. ¿Por qué meditar?

Mientras el mundo sigue a un ritmo acelerado, la meditación te mantiene anclado en el presente, el único lugar donde podemos realmente “ser”. Meditar se ha convertido en una opción para incluir en nuestra rutina diaria. Se puede incluir hasta en las rutinas más agitadas, solo tienes que prestar atención al aquí y ahora.

2. ¿Qué es la Meditación?

– Una manera de lograr mayor claridad y enfoque.
– Una ayuda para integrarte mejor en la realidad, no para aislarte de ella.
– Una práctica que te ayuda a valorar tu ser interior y la vida en general

3. ¿Qué no es la Meditación?

– Una cura rápida para el bienestar interior.
– Una manera de escapar de la realidad.
– Un ejercicio de “quién medita mejor”.

4. Beneficios de esta práctica

– Ayuda a mitigar el estrés y la ansiedad.
– Mejora la comunicación.
– Brinda una mayor claridad a nuestros pensamientos.
– Potencia nuestra concentración.
– Incrementa la conciencia de nosotros mismos.
– Ayuda a que seamos más objetivos respecto de las situaciones que nos son problemáticas.

Los beneficios relacionados con el bienestar personal son suficientes para decir “voy a intentarlo”. Invierte tiempo en ti, ese que casi siempre solemos dejar al final de la lista.

5. ¿Cómo preparar el ambiente para la Meditación?

– Elegir un ambiente tranquilo.
– Poner el teléfono en silencio.
– La comodidad es clave: elige la postura más cómoda para ti.
– El tiempo es variable, se puede comenzar dedicando 5 minutos.
– Quizás necesites música de fondo, prueba con música sin letra, piensa en sonidos que te tranquilicen y te permitan la concentración.

Si meditar sentado no armoniza con tus necesidades o estilo de vida, adapta tu práctica a una meditación más “sobre la marcha”, como una caminata rápida o correr en la cinta, incorporando un enfoque más contemplativo.

Lo más importante, es que se puede practicar en cualquier lugar y momento.

Aquí encontrarás un ejercicio de meditación explicado para que puedas dar tus primeros pasos.

¡Inténtalo!¡Puedes hacerlo!

Paula Ponce
Psicóloga Sanitaria
M-34939