23 Oct 10 de octubre, día de la salud mental

El día de la salud mental fue creado por la Federación Mundial de la Salud Mental con el objetivo de generar conciencia sobre los problemas mentales, dar apoyo a todas aquellas personas que luchan todos los días por encontrarse mejor y así, luchar contra el estigma de los trastornos mentales. Además, este año se ha puesto el foco en la prevención del suicidio, ya que este es la primera causa de muerte no natural en nuestro país.

¿Cómo la definirías?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud mental como “un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y puede aportar algo a su comunidad”.
Sin embargo, hay aspectos que no contempla esta definición y hay que tener en cuenta.

Imprescindibles para tener salud mental

La prevención es importante y por ello tenemos que prestar atención aquellos aspectos que pueden hacer ganar salud mental o atender aquello que puede ser que nos esté generando malestar y esté relacionado con esto.

• Tener inteligencia emocional: saber identificar nuestras emociones, permitir expresarlas y aprender a regularlas.
• Poner límites en las relaciones.
• Trabajar heridas del pasado que afectan al presente.
• Ser coherente con tus necesidades.
• Sostener un pensamiento y su contrario al mismo tiempo y que no genere malestar.
• Escuchar tu cuerpo.
• Autocuidado / dedicarse tiempo de calidad y disfrute.

Seguro que hay más aspectos a tener en cuenta pero estos son los más importantes que hay que tener en cuenta para poder reducir el malestar que a veces se siente.
En definitiva, podremos llegar a una buena salud mental y “estar bien” si conseguimos un equilibrio entre:

• Las sensaciones que tenemos en el cuerpo (notar)

• Las emociones y pensamientos que tenemos (sentir y pensar)

• Las acciones o conductas que llevamos a cabo (hacer)

De esta manera, como indica el dibujo, si conseguimos una coherencia y entre el cuerpo y la mente nos sentiremos mejor.

En ocasiones, ocurre que no sabemos por qué nos sentimos mal o qué nos pasa para sentirnos con ese malestar o tristeza. Por ello, es importante que pidamos ayuda a profesionales para descifrar que puede estar ocurriendo y así ponerle foco y trabajar en ello.

No lo dudes, ¡pide ayuda!

Paula Ponce
Psicóloga Sanitaria
M-34939